晨間隨筆就是自由書寫嗎？晨間隨筆和自由書寫很像，
只要一支筆、一張紙就可以開始，想到什麼寫什麼，不篩選、不評價、不刪改、不編輯內容。
不同的地方在於，
晨間隨筆每天都「翻開新的一頁」，不朗誦、不重讀、也不給別人看。
更重要的是，要固定時間，每天早晨設法挪出15分鐘快速書寫。
為何最好在早晨書寫？
一方面，
趁著理性腦尚未完全清醒，寫下腦海裡閃過的所有字句，
好避開早已自動化篩選、評價、刪改、編輯的慣性。
另一方面，
養成每天醒來，「先花15分鐘關心自己」的新習慣，定時定量、活在當下。
愛自己需要刻意練習
「愛自己」說起來很簡單，外在世界的紛紛擾擾，卻常讓我們忘了，自己也有個人需求、渴望，甚至是夢想。
透過晨間隨筆，
我們每天先問候內在小孩、紀錄稍縱即逝的夢境；
我們每天先抒發阻礙行動的負面情緒、探索自己對人事物的偏好；
我們每天先肯定自己的小小進步，甚至為自己大膽許願。
日積月累的關懷，將喚醒沉睡的夢想，
引領我們一步一步，成為更喜歡的自己。
早上寫
速速寫
不回頭
不同的地方在於，
晨間隨筆每天都「翻開新的一頁」，不朗誦、不重讀、也不給別人看。
更重要的是，要固定時間，每天早晨設法挪出15分鐘快速書寫。
為何最好在早晨書寫？一方面，
趁著理性腦尚未完全清醒，寫下腦海裡閃過的所有字句，
好避開早已自動化篩選、評價、刪改、編輯的慣性。
另一方面，
養成每天醒來，「先花15分鐘關心自己」的新習慣，定時定量、活在當下。
愛自己需要刻意練習「愛自己」說起來很簡單，外在世界的紛紛擾擾，卻常讓我們忘了，自己也有個人需求、渴望，甚至是夢想。
透過晨間隨筆，
我們每天先問候內在小孩、紀錄稍縱即逝的夢境；
我們每天先抒發阻礙行動的負面情緒、探索自己對人事物的偏好；
我們每天先肯定自己的小小進步，甚至為自己大膽許願。
日積月累的關懷，將喚醒沉睡的夢想，
引領我們一步一步，成為更喜歡的自己。
早上寫速速寫不回頭增能三寶 
系列之一
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