螺旋舞

 

☘️螺旋舞要怎麼開始？

想像身體中間有一條垂直線穿過，作為律動的軸心。

轉動脖子，向左畫個小圓，再順勢向右，也畫個一樣的圓，合起來就變成一個無限大的符號∞。

同樣地，也可以用肩膀、手肘、腰臀……輕鬆畫一個∞。

從頭到腳，自然地畫∞，順勢擺動，不知不覺，我們已經在跳舞了。


☘️有特定的舞步嗎？

不需要去記任何舞步，讓身體自由發揮。大多數的時候，我們慣用大腦指揮身體；螺旋舞的時候，我們刻意練習傾聽身體。

我們感受痠痛、疲憊、卡卡的點，為它們停留，或者多繞幾圈。

愛必然包含傾聽。

我們在螺旋中鬆開糾結，聆聽細微的聲響，啪啪啪，像彈開繃緊的橡皮筋，感受一股暖流在身體裡恢復自由。


☘️需要空出多少時間？

不需要等待一個完整的時段，不需要逼自己擠出一段完整的時間，隨時隨地都可以小小螺旋一下：

打電腦眼花、燒水煎蛋、排隊等候的時候……有時只需一首歌的時間，就可以讓身心減壓。

當然，如果能給自己更充分的時間，
放下瑣事，調好光線，挑一張專輯，
跟隨音樂，跟隨身體，來一場只屬於自己的螺旋舞，
在螺旋律動中與身體親密對話，
我們將更親近自己的內在天性，
意想不到的靈感，也隨之而來。

能量不假外求，只是滯留，在身體的糾結裡，等待釋放。


☘️對稱畫∞
☘️傾聽身體
☘️少量多餐


增能三寶 ✨系列之三

📖 《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》