創作自己的生活

 

當我們看到「創作」，想到的往往是具體的作品，

是小說、舞蹈、畫作、雕刻……各種形式的藝術。


我們很常忽略，

即使沒有明確的藝術夢想，即使做著朝九晚五的工作，

每天的生活，就是最能代表自己的「作品」。


/

在有限的時間心力下，用心安排自己的一天，就是我們的「創作」。


工作壓力讓我們喘不過氣，例行事務讓我們失去熱忱，人際應對讓我們神經緊繃……

我們可以消極地，大吃大喝、整夜追劇、血拚購物……

也可以練習在一成不變的生活中，每天排入一件「讓自己開心的小事」。


也許是，

嘗試味道好聞的沐浴用品、回味小時候最愛吃的零食、編輯一個音樂播放清單，通勤時放來聽……


也許是，

逛花市挑選喜歡的植栽、買有趣的食材回家料理、在住家附近散個步，東看看西看看……


/

不貪心不求炫，一天一件小事就好。

重點不是花錢，也不是打卡，而是用心。


相對於強勢擴張的工作與家務，

每天為自己安排一件開心的小事，

看起來也許微不足道，持續練習卻很不簡單，

考驗著我們對自己的愛，尤其是耐心與信心。

正因為時間金錢心力皆有限，我們必須發揮巧思、用心安排，

讓生活一點一滴染上自己的色彩，日積月累描繪出獨一無二的自己。

增能三寶 系列之七

📖 《創作，是心靈療癒的旅程》

夢中動物

 

🌾你曾經夢過動物嗎？


我們在蜜雪兒・歐巴馬的自傳裡，讀到一個有趣的夢：

白宮草坪設置了「可愛動物區」，裡頭卻是獅子、老虎、黑豹、獵豹，令她心生不安。

管家說，「不要緊的，牠們都打了鎮靜劑。」

四隻大貓，慵懶溫和，搖著尾巴，好像真的無害。

她小心走近，不料獵豹首先發難，筆直疾速衝向她.....

「你不是說打了鎮靜劑嗎！」

蜜雪兒在噩夢中驚醒，開始反思「第一夫人」的沉重包袱，以及馬不停蹄的官方行程，是如何壓抑了她獨立自主的天性。


/

為了適應社會，我們往往不得不壓抑天性，帶著迷失自我的隱憂，行走江湖。

夢中動物提醒我們，有些更原始、更有力量的自我面向，一直潛伏在內心深處。


/

一個溫暖貼心、事事考慮他人的人，夜裡夢見一隻鳥，叼起她平日隨身攜帶的保溫瓶，憤怒地朝地面重摔。

醒來之後，她開始練習聆聽自己的心聲，挪出時間心力投資自己和夢想。

一個害怕犯錯、事事追求完美的人，夜裡夢見自己走在黑暗的荒野，深不可測的泥淖中，有巨大的鱷魚用晶亮的眼睛望向遠方。

醒來之後，她開始練習正視自己的企圖心，在平順的職涯中嘗試轉彎與冒險。

有人甚至在夢中和動物聊了起來，還得到建議或指引，醒來之後久久難以忘懷。


/

夢中動物，提示了我們被壓抑的多元樣貌。

親近夢中動物，就是親近自己的天賦潛能。



關於夢的二三事 系列之三

📖《改變人生的100個夢境》

大宇宙

 

🌙人生總是有這樣的時候


運氣不好心情惡劣、生活被厚重的低氣壓壟罩，狂人、惡毒玩伴（註）也聯袂來攪局……。

越是這樣不順遂的時刻，「增能三寶」越是重要。


晨間隨筆、藝術之約、螺旋舞，

刻意練習這些工具，

我們向內培育自己，同時向外延伸自我，在黑暗中尋找突圍的機會——

越過外在的狂人和惡毒玩伴，越過內在的沮喪挫敗和自我懷疑，設法和更廣大的「大宇宙」連結。


🌙「大宇宙」是什麼？

一種信仰、良善的總和、廣闊的心智系統、超越人類的無形力量。

至於要不要相信，「大宇宙的安排有祂的道理，生活終有撥雲見日的一天」？


我們選擇相信，

因為這樣可以讓人心懷希望，在好壞參半的人生中，

積極尋求指引、發掘意義，進而採取行動、調整軌道，避免掉入自暴自棄的陷阱。


如此一來，

我們才有足夠的心力，在烏雲密布的曖昧陰霾中緩步前行，直到撥雲見日的那一天。



｜註｜

狂人：指的是極度自我中心的人。通常有雙重標準且待人忽冷忽熱，吹皺一池春水或試圖捲起千堆雪，只為了試探並享受自己的影響力。


惡毒玩伴：指的是人生陷入停滯，因而無法祝福別人發揮才華的人。



增能三寶 系列之五

📖 《創作，是心靈療癒的旅程》

📖 《4%的人毫無良知，我該怎麼辦？》

夢和現實是相反的？

 

🌾夢和現實是相反的？

有時夢到自己或親友死掉，

因為場景太逼真，

醒來之後心裡還是毛毛的，

於是拍拍胸口默念著：

「夢和現實是相反的吧？」

/

與其說相反，

不如說夢中事件都是一種「隱喻」，

所以確實不用過度害怕噩夢成真。

/

夢中的死亡，

通常代表某個人生階段的結束。

也許是「某段關係」走不下去了，

也許是「原有處世風格」行不通了，

也許是「舒適圈」已經無法滿足自己……。

夢中的死亡，

帶來成長改變的契機，

呼喚我們在日常生活中採取行動，

方能跨越「死亡」，迎向「新生」。

關於夢的二三事 系列之二

📖《改變人生的100個夢境》

日有所思夜有所夢？

 

🌾日有所思夜有所夢？


夢境的場景、事物、人物、劇情等等，

確實會反映日常生活，

但不會完全按照我們的想法來演出。


白天想著中樂透，不代表就會夢到樂透號碼。

即使真的夢到神秘的數字組合，拿去簽也不一定會中。

因為背後的編劇是「潛意識」，

祂關心的範圍，大大超越意識層面所思所想，

深入自我認同的缺口，

俯瞰生涯發展的困境，

照亮不願承認的夢想。

/

一個白天想著中樂透的人，也許會夢見找不到錢包，

因為他內心深處真正的嚮往，是在生活中找到自己的價值。


他也可能夢見自己，以奇怪的姿勢卡在狹窄的通道裡，

因為他內心深處真正的嚮往，是在生涯上跳脫主流期待，走自己的路。

/

夢境不是單純地重演白天所思所想，

而是更積極地用故事提供我們指引。


因此，

在現實生活中採取行動來回應夢境，

就是在回應我們真正的嚮往、需求與夢想，

也就決定了接下來的人生走向。

關於夢的二三事 系列之一

📖《改變人生的100個夢境》

職業倦怠

 

🐨職業倦怠，是課堂中常見的主題。

學生時代，我們兢兢業業，為了讓生涯有更多選擇。

出社會後，我們繼續兢兢業業，努力站穩腳步尋找一席之地。

直到我們成為前輩、督導、主管、資深專業人員，卻也不知不覺陷入停滯，
憂喜參半地迎接這種「大致底定」的感覺。

確實有一些更有趣、更有挑戰性的事物，在我們眼角餘光處閃耀著。

但我們告訴自己，那屬於「有創意、有才華」的人，
然後默默留守熟悉的崗位。

或者我們對自己喊話，
要更上一層樓，要追求更多知識、更多證照，甚至更高的學歷。

卻拿不出相對的熱忱，找不到前進的動力。


/
因為內在小孩不配合。

因為內在小孩的需要的是培育，而不是培訓。


/
培訓，是精神上的仰臥起坐，出自紀律。

內在小孩頂多消極配合，往往了無生趣眼神黯淡靈魂出竅。

培育，是無條件的關懷，出自於愛。

我們寫晨間隨筆，聆聽內在小孩的心聲，
和他一起宣示自己的好惡、期待、認同與夢想。

我們進行藝術之約，陪伴內在小孩在生活中冒險，
和他一起在過程中敞開心胸，接收來自各種源頭的指引。

我們跳螺旋舞，釋放滯留在情緒糾結裡的能量，
和他一起鬆開文化與創傷的枷鎖，日漸回復原有的天性。


日積月累的陪伴關懷，
讓我們逐漸發現內心真正喜歡的穿搭、擺設、嗜好……

雖然無法讓生命瞬間煥然一新，
但可以為單調重複的生活注入新元素，
讓停滯的能量開始轉動，重拾活力。

/
探索的足跡也許瑣碎，一時之間看不到章法，

但繼續走下去，就會找到出路：

「我要學跳舞！」「我要寫小說！」「我要學烏克麗麗！」

因為我們猛然想起，
我們曾經羨慕隔壁同學想學跳舞就學跳舞、

崇拜某個作家寫出深刻動人的小說、

嫉妒親戚小孩彈得一手好鋼琴……。


/
錯過的學習機會無法回頭，
但長大成人的我們，可以練習當自己的好父母，耐心培育自己。

隨著時間遞嬗，
對自己小小的投資，總有一天會累積成大大的不同，

讓自己成為那個「有創意、有才華」的人，

不再陷入羨妒他人、看輕自己的情緒輪迴。



增能三寶 ✨系列之四

📖 《創作，是心靈療癒的旅程》

📖 《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》

螺旋舞

 

☘️螺旋舞要怎麼開始？

想像身體中間有一條垂直線穿過，作為律動的軸心。

轉動脖子，向左畫個小圓，再順勢向右，也畫個一樣的圓，合起來就變成一個無限大的符號∞。

同樣地，也可以用肩膀、手肘、腰臀……輕鬆畫一個∞。

從頭到腳，自然地畫∞，順勢擺動，不知不覺，我們已經在跳舞了。


☘️有特定的舞步嗎？

不需要去記任何舞步，讓身體自由發揮。大多數的時候，我們慣用大腦指揮身體；螺旋舞的時候，我們刻意練習傾聽身體。

我們感受痠痛、疲憊、卡卡的點，為它們停留，或者多繞幾圈。

愛必然包含傾聽。

我們在螺旋中鬆開糾結，聆聽細微的聲響，啪啪啪，像彈開繃緊的橡皮筋，感受一股暖流在身體裡恢復自由。


☘️需要空出多少時間？

不需要等待一個完整的時段，不需要逼自己擠出一段完整的時間，隨時隨地都可以小小螺旋一下：

打電腦眼花、燒水煎蛋、排隊等候的時候……有時只需一首歌的時間，就可以讓身心減壓。

當然，如果能給自己更充分的時間，
放下瑣事，調好光線，挑一張專輯，
跟隨音樂，跟隨身體，來一場只屬於自己的螺旋舞，
在螺旋律動中與身體親密對話，
我們將更親近自己的內在天性，
意想不到的靈感，也隨之而來。

能量不假外求，只是滯留，在身體的糾結裡，等待釋放。


☘️對稱畫∞
☘️傾聽身體
☘️少量多餐


增能三寶 ✨系列之三

📖 《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》

藝術之約

 

🍄藝術之約一定要很「藝術」？

每天的生活圍繞著工作和家庭打轉，
很少有機會停下來問問內在小孩：
「這個假日你想去哪裡？想做什麼？」
甚至完全忘了他的存在。

藝術之約，
是我們和內在小孩一週一次的約會。

之所以稱為「藝術」之約，只是在提醒我們，每個人的內在小孩都是「藝術家」，都喜歡玩耍，也需要玩耍，否則槁木死灰了無生趣。

因此，藝術之約不等同於參觀美術館，也不等同於「非日常」的藝術活動，

有時，看似「日常」的出門散步、瀏覽櫥窗甚至在家烹飪，也能讓內在小孩得到滋養。

重要的是，不帶目的性，單純享受過程的冒險和樂趣。


🍄想不出點子怎麼辦？

列出自己曾經很喜歡，卻因為種種原因擱置很久的活動。

拼圖？手作？爬山？逛花市？溜滑板？
還記得當時的感覺嗎？找個時間回味一下吧！

想像自己還可以再活一次，你想過什麼樣不同的職業人生？

畫家？舞者？花藝師？潛水員？巫師？
那是什麼樣的生活？一、兩個小時也好，試著接觸看看、體驗看看吧！

不需要花大錢，重要的是花「時間」，
陪伴內在小孩來場小小冒險。


🍄可以攜伴同行嗎？

藝術之約最好獨自進行，以避免他人打擾或是掃興。

如果攜伴同行，
我們可能為了迎合對方的喜好，要求內在小孩妥協；
或是為了照顧對方的需求，忽略內在小孩的感受。

但是，若有伴不但不掃興，還能增添過程的冒險與樂趣，
說真的，冒險一試又何妨呢？


🍄結果不如預期怎麼辦？

人生即是一場藝術之約。

「結果」本來就不可預期，投入「過程」才有收穫。

重要的是，
我們稍稍跨出舒適圈探了個險，我們也試著聆聽內在小孩的感受，
在經驗中更了解自己的好惡和需求，然後調整方向，安排下一個藝術之約～🌸


🍄一個人
🍄純玩樂
🍄小冒險

增能三寶 ✨系列之二

📖 《創作，是心靈療癒的旅程》

晨間隨筆

 

晨間隨筆就是自由書寫嗎？


晨間隨筆和自由書寫很像，

只要一支筆、一張紙就可以開始，想到什麼寫什麼，不篩選、不評價、不刪改、不編輯內容。

不同的地方在於，
晨間隨筆每天都「翻開新的一頁」，不朗誦、不重讀、也不給別人看。

更重要的是，要固定時間，每天早晨設法挪出15分鐘快速書寫。


為何最好在早晨書寫？


一方面，
趁著理性腦尚未完全清醒，寫下腦海裡閃過的所有字句，
好避開早已自動化篩選、評價、刪改、編輯的慣性。

另一方面，
養成每天醒來，「先花15分鐘關心自己」的新習慣，定時定量、活在當下。


愛自己需要刻意練習


「愛自己」說起來很簡單，外在世界的紛紛擾擾，卻常讓我們忘了，自己也有個人需求、渴望，甚至是夢想。

透過晨間隨筆，

我們每天先問候內在小孩、紀錄稍縱即逝的夢境；

我們每天先抒發阻礙行動的負面情緒、探索自己對人事物的偏好；

我們每天先肯定自己的小小進步，甚至為自己大膽許願。

日積月累的關懷，將喚醒沉睡的夢想，
引領我們一步一步，成為更喜歡的自己。


早上寫
速速寫
不回頭

增能三寶 系列之一

 
《創作，是心靈療癒的旅程》